サルコペニアとは

サルコペニアとは、加齢に伴い筋肉の量（骨格筋量）が減少していく状態のことです。

ギリシャ語で「筋肉」を意味する「サルコ（sarco）」と、「喪失・減少」を意味する「ペニア（penia）」を組み合わせた造語で、「加齢性筋肉減弱現象」とも呼ばれます。

単に筋肉量が減るだけでなく、それによって筋力や身体機能（歩行速度など）の低下を伴う場合にサルコペニアと診断されます。

• 主な要因: 加齢が主ですが、活動不足、栄養不良、疾患なども危険因子とされています。
• 影響: 進行すると、転倒しやすくなったり、日常的な動作に支障が出たりして、要介護状態になるリスクが高まります。

診断基準の概要

一般的に、以下の3つの項目のうち、「筋肉量の減少」を必須項目とし、それに加えて**「筋力低下」または「身体機能の低下」のどちらか**が当てはまるとサルコペニアと診断されます。

1. 筋肉量の減少（四肢骨格筋量指数など）
2. 筋力低下（握力など）
3. 身体機能の低下（歩行速度など）

サルコペニアを予防し、健康寿命を延ばすためには、**適切な運動（特にレジスタンス運動）とバランスの取れた栄養摂取（特にたんぱく質）**が重要とされています。